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侧卧看手机会“看得深,痛之切”

科技日报实习记者 朱玺。痛之切

深夜,侧卧关灯的看手房间里,只有床的痛之切一角闪着微弱的光,伴随着时不时的侧卧“呵呵呵”笑声。原来你一边说“再刷几个视频就睡觉”,看手一边躺在床上,痛之切沉迷于搞笑视频和直播带货的侧卧世界。

你有没有想过躺在床上玩手机会伤害你,看手同时惊呼“我家是痛之切否安装了监控”?

近日,有媒体报道称,侧卧一名男子右眼视力短期内明显下降,看手前往医院。痛之切经检查发现,侧卧该男子左眼视力正常,看手右眼近视。医生得知这名男子习惯于侧身躺在床上看手机几个小时,导致眼睛疲劳、干眼症和视力异常。

那么,长时间侧卧看手机对健康有什么危害呢?如何预防?带着这些问题,记者采访了相关专家。

长时间看手机会损害视力。

侧卧看手机时,眼睛和手机之间的距离不同,眼睛调节视力的能力也不同。随着时间的推移,眼睛的屈光度会有所不同,临床上称为屈光参差。数据显示,屈光参差分为生理性和病理性。根据全国儿童弱视斜视防治小组(1985)提出的统一试行诊断标准,两眼屈光度的差异为球镜≥1.50D,柱镜≥病理性屈光参差为1D。其症状的严重程度表现为视疲劳、交替视力(远时用一只眼,近时用另一只眼)和斜视。

解放军总医院眼科医学部副主任、主任医师、教授陶海告诉记者:“事实上,到目前为止,还没有大样本、随机和双盲的科学研究结果逐一得到证实,但有一点很明显,无论是侧卧还是躺着看手机,只要持续时间太长,都可能对眼睛产生不良影响。陶海进一步解释说,虽然近视的原因及其机制不是很清楚,但在人类生长发育期间,近视(一般指5米以内)与近视的发生有明显的因果关系。而且距离越近,持续时间越长,因果关系越明显,已经被科学研究证实。由于长期接近,眼内睫状肌长期持续收缩,首先会导致调节痉挛、眼酸肿胀疲劳,然后进一步发展眼前后直径生长,最终成为近视。

对于视力下降、视力模糊、视力变形、视力不见等异常,需要详细检查才能明确病因。常见的治疗方法有药物治疗、配镜矫正和手术治疗。专家提醒,眼部不适应及时就医,医生诊断后应给出正确的治疗方案。

侧卧压迫肌肉脊柱。

长时间侧卧看手机除了影响视力外,还会压迫肌肉和脊柱。中国生物物理学会体育医学分会主任、体育康复专家郭伟表示,当人们躺在侧面看手机时,身体会不由自主地与手机保持更合适的角度,所以腰部会努力工作。单侧用力会导致这一侧肌肉紧绷。时间长了,可能会导致脊柱侧凸,甚至腰椎问题。两侧肌肉不平衡往往会导致腰痛。

“长时间侧卧对颈椎的影响更严重。郭伟说,侧卧姿势使颈椎一侧肌肉过于紧张。这种状态睡觉时没有放松。此外,枕头高度不当,第二天枕头会掉下来。“就像我们跑步时小腿抽筋一样,也会出现肌肉紧张、痉挛和疼痛。”郭威说。

如何治疗上述症状?郭伟告诉记者,疼痛刚发生时,不要过度按摩,而是需要冰敷,尽量减少活动。“疼痛发生后48小时内,除了拉伸、放松、按摩外,还有一些超声波、干扰电、中频电等物理治疗方法来缓解疼痛。”。

郭伟强调,如果身体在48小时内恢复不好,身体就会进入慢性疼痛期。这些不适会变成慢性腰痛、颈椎痛和偏头痛。“为了消除这些疾病的根源,使我们恢复正常,我建议在冰敷和物理治疗后进行运动康复。通过做一些动作,身体两侧的肌肉恢复平衡”。

科学用眼,保持正确的姿势是关键。

陶海强调了“节约用眼”对如何用眼的重要性。他认为眼镜和物体在近距离看东西时应该保持一英尺的距离。同时,注视时间不宜过长,不得超过眼睛的耐受性。

郭威建议平时要注意保持正确的姿势和姿势,养成良好的习惯。“在日常生活中,我们尽量保持身体中立。“比如我们坐着的时候,尽量保证身体不单侧发力,而是坐直。郭伟提醒,学习、工作、看手机时不要长时间低头,以免颈部肌肉僵硬,引起疼痛。尽量使屏幕和眼睛处于同一水平,肘部最好有支撑点。

此外,在久坐、伏案工作一天后,我们还需要放松身体。“当我们回到家时,我们不应该仰卧在床上。最好躺下,保持脊柱伸展。这样,就可以对抗生活中积累的损伤和疲劳。郭威解释说。

正确的坐姿。

健康提示:几个动作可以缓解肌肉紧张和疼痛。

头手对抗。

头部向后收缩,双手向后抱头,向后、向左、向右,每次保持10-15秒,每天3-4次。

活动肩部。

耸肩,然后收紧肩胛骨,然后放下肩膀。10-15组,每天3-4组。

(图片由郭威提供)。

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