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最高气温为35℃!北京疾控:加热后不要这样做

《北京日报》客户记者 孙乐琪。最高

14日19时,气温北京气象台发布了今年第一个高温蓝色预警信号:预计15日至16日平原大部分地区日最高气温将达到35℃。为℃北京市疾控中心提醒市民做好健康防护工作。北京

避免最高温度的疾控加热户外活动。

根据高温天气调整工作和休息时间,最高避免一天中最高温度的气温户外活动。外出时要采取必要的为℃防晒措施,尽量戴太阳镜、北京遮阳帽或遮阳伞,疾控加热穿透气散热的最高棉、麻等面料衣服。气温

充足睡眠。为℃

充足的北京睡眠可以放松大脑和身体系统。注意不要躺在空调出风口和电风扇下,疾控加热以免患空调疾病和热伤风。

但需要注意的是,午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经系统会加深抑制,脑血流量会相对减少,代谢过程会减慢,导致醒来后身体不适,更加困倦。

多喝水,适当补充淡盐(糖)水。

多喝水,但口渴后不宜疯狂饮用。应适当补充一些淡盐(糖)水,因为大量出汗后体内盐分流失过多,不及时补充盐分容易导致体内电解质比例紊乱,导致代谢紊乱。一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料可以适当补充。

饮食清淡。

少吃高脂肪食物,尽量清淡饮食,不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但需要注意的是,人体需要在高温环境下摄入足够的热量,并确保足够的蛋白质摄入。另外,多吃水果蔬菜。不要吃太多冷饮。

加热后避免“快速冷却”。

有些人喜欢在离开高温环境后立即打开足够的空调、风扇或洗冷水澡,但这会使全身的毛孔迅速闭合,但体内的热量难以释放,但也会由于大脑血管的快速收缩,导致大脑血液供应不足。需要特别注意的是,室内外温差不宜过大。使用空调时,建议室内外温差不超过5℃。即使天气再热,空调的室内温度也不应低于24℃。

如何处理高温天气中暑?

一旦周围有人中暑,应立即将患者移到阴凉处,保持通风;摘下口罩,解开衣扣,用多种方法帮助身体散热;适当服用藿香正气等解暑药,并尝试按压人体穴位,帮助恢复意识。如果症状没有减轻,应立即拨打救援电话。

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