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如何安全度过高温“烤”试验?

光明日报记者 崔兴毅。烤

近年来,何安全国许多地方都遇到了高温“烘烤”,全度37℃以上的过高高温影响面积约为45万平方公里,21个国家气象站的温试最高气温突破了历史极值。其中,烤自1951年南郊观象台建站以来,何安北京连续三天首次出现40℃以上的全度高温天气。各种关于高温的过高话题经常出现在热搜上。

根据世界气象组织发布的温试《2022年全球气候条件》,近8年是烤自1850年气象观测记录完整以来最温暖的8年,2022年全球平均表面温度高于工业化前(1850-1900年平均值)1.15℃。何安国家气象中心首席预报员高辉表示,全度在全球变暖的过高背景下,未来将有越来越多的温试高温天数。

提前“报到”高温会成为常态吗?持续高温“烘烤”,不同人群如何做好健康保护?

1.高温提前“报告”,身体反应如何。

今年6月,我国许多地区的气温飙升,部分地区的气温达到或超过40℃,甚至达到历史极值。6月15日,中国气象局公共气象服务中心发布了今年首个高温中暑气象预报,比常年平均首发日期提前13天。

中国气象局国家气象中心首席预报员张芳华解释说:“从气象的角度来看,高温的主要原因有四个:一是华北、黄淮等地受强加热集团控制,影响时间长;二是在高压控制下,天空晴朗,云少,有利于太阳辐射温度;第三,夏至节气前后,白天长,有利于太阳长期辐射;第四,空气湿度低,天气干燥,有利于温度升高。”。自5月以来,随着北半球夏季的到来,极端的高温也席卷了东南亚。5月13日,老挝琅勃拉邦出现了创纪录的43.5℃高温;5月14日,泰国曼谷气温达到创纪录的41℃;新加坡的气温达到37℃,追平了40年前创下的最高纪录。

极端天气频繁,与厄尔尼诺无关。正在发展的厄尔尼诺会对中国产生什么影响?

自6月份以来,赤道中东太平洋海表温度大幅上升,目前已进入厄尔尼诺状态。根据国家气候中心的预测,未来三个月,赤道中东太平洋将保持厄尔尼诺状态,海温指数将继续上升,今年秋季将形成中等强度以上的东部厄尔尼诺事件。

在全球变暖的背景下,中等强度以上的厄尔尼诺事件叠加可能会导致更频繁、更广泛、更强烈的极端天气。根据国家气候中心对历史数据的分析,厄尔尼诺发展年夏季,华北南部、华中北部、华东中部和西北地区的气温容易偏高,部分地区的气温日数可达30天以上。

所以,今年是否会打破2016年世界最温暖的纪录,成为历史上最温暖的一年?

中国气象局气候服务首席专家周兵表示,这取决于厄尔尼诺事件在发展过程中的强度。如果能达到强厄尔尼诺事件的水平,创造这一记录的概率就会增加。如果是中等强度事件,未来五年可能会打破2016年世界最温暖的纪录。

我们的身体对气候变化非常敏感。“最重要和最直接的影响是极端温度暴露引起的健康影响。例如,热浪会诱发呼吸、循环等系统疾病。清华大学万科公共卫生与健康学院教授黄存瑞提醒,极端天气事件也可能给人们带来一定的精神和心理伤害。

2.不同的人有自己的保护重点。

在高温天气下,每个人都可能因为高温而感到不舒服。防护措施各有侧重,针对不同的人群。

国家疾控局发布的《高温热浪公共卫生保护指南》指出,高温热浪卫生保护的重点人群主要有三类:一类是儿童、孕妇、老年人等敏感人群;第二类是循环系统疾病、呼吸系统疾病、精神行为障碍、肾病、糖尿病等慢性基础疾病患者;第三类是户外工作者。

中暑也分为轻重缓急。“中暑分为四个阶段:先兆中暑、轻度中暑、中暑和重度中暑。北京大学人民医院急诊科副主任医师迟成介绍,先兆中暑主要表现为头晕、乏力、出汗、口渴、注意力不集中。此后,体温升高,发烧,但没有意识地改变,进入轻度中暑阶段。如果没有干预,体温将继续升高,高烧可达40℃至42℃,并伴有肢体抽搐和意识障碍,则进入中暑和严重中暑阶段。最严重的中暑是严重的中暑,即热射病,通常与多器官衰竭相结合。

除中暑外,不同的人在高温下还可能出现不同的问题。

天津市儿童医院急诊科组长王丽静告诉记者,连日高温,到医院急诊科就诊的儿童数量增加。“胃肠道疾病也是儿童在高温天容易患的疾病。夏天吃更多的生水果和蔬菜,孩子们喜欢喝冰饮料,天热食物变质的可能性也在增加,容易腹泻等。”。

人们称之为“老人最忌是伏天”,主要是指高温天气对心脏和神经系统的影响。“当体温升高到一定程度时,会导致神经系统功能损害,如注意力丧失、行为异常等。体温持续升高,可能导致体温调节中枢功能障碍,甚至衰竭,最终导致多器官损伤。“清华大学附属北京清华长庚医院急诊科主治医师龚晓杰提醒,在高温高湿的环境下,人体会大量出汗,以保持体温稳定,导致血液浓缩、心跳加快、心脏负担加重、缺血缺氧;胃肠功能障碍、消化液分泌减少、吸收减少、呕吐、腹胀、腹泻、大量水电解质流失,导致心肌缺血缺氧进一步加重;此外,高温也会直接损害心肌,导致心脏功能障碍。

需要注意的是,非高危人群在高温天气下也有潜在的影响。

需要注意的是,非高危人群在高温天气下也会受到潜在的影响。”在高温环境下,人体新陈代谢强烈,能量消耗大,闷热常使人睡眠不足,食欲不振,导致人体免疫力下降,细菌和病毒乘虚而入,容易引起热伤风。龚晓杰说:“一些年轻人从室外高温环境回家后,习惯于立即打开空调或直接用电风扇吹或吃一些冷食。天气又冷又热,很容易引起身体不适。”。

3.除全副“盖”装外,还有这些纳凉好招。

在高温下,全副“捂”装似乎成了标准。除了防晒衣和遮阳伞,我们还能采取什么措施来保护自己?

“家长要注意不要在高温天把孩子单独留在车里。注意日常饮食,保持卫生,根据儿童胃肠道疾病及时就医。家里经常通风,儿童餐具、玩具等物品经常清洗消毒,尽量避免带孩子去人员聚集、空气循环不良的公共场所。“王丽静说,在炎热的天气里,我们应该尽量避免孩子在阳光强烈的时间长时间进行户外活动,外出时做好防晒霜,及时补充水分。室内应避免空调温度设置过低,特别是儿童,尽量将空调温度设置在26℃~28℃,每2~3小时开窗通风15分钟至20分钟。

家里的老年人应该注意避免在中午高温时间外出。如果他们必须外出,他们应该采取防晒措施,尽量戴太阳镜和遮阳帽,穿透气散热的棉、麻等面料衣服。“出门前10分钟关掉空调,身体适应室外温度后再出门,避免心脑血管反复收缩发生意外。龚晓杰提醒,外出时要服用防暑药(风油精、清凉油等)。)以及心脑血管疾病的常备药。“每天及时补充水分,合理饮食,注意充分休息,适当锻炼。一旦出现不适,要及时就医。”。

对于慢性基础疾病患者,龚晓杰建议主动、多次、适量饮用水。如因疾病限制饮用水量或需要服用利尿剂,应及时询问医生合理饮用水量。他还提醒说:“如果你不做剧烈活动,让你的身体得到充分的休息,如果你必须锻炼,尽量安排一天中凉爽的时间;同时,与家人和邻居保持联系,以便及时获得帮助和照顾。”。

“户外工作人员应注意及时补充水和电解质。在中等强度作业活动中,每15-20分钟喝一杯水(200-300毫升),吃盐和矿物质的食物和饮料;穿反光衣服和冰袋冷却背心,及时更换汗湿衣服;合理安排户外作业时间,定期休息。"龚晓杰说。

“使用电风扇可以暂时缓解热量,但当温度超过32℃时,电风扇对减少中暑的影响很小。用冷水洗脸,擦拭身体,或者呆在空调房里,都是很好的降温措施。龚晓杰建议尽量减少炉灶和烤箱的使用。长时间使用时,注意不时离开厨房,在凉爽通风的地方休息。“在高温天气下,户外活动可以在早上或晚上安排时间,控制外出活动的时间,尽量多呆在背阴处,避免阳光直射。”。

北京朝阳医院急诊科副主任医师张青说,如果你感到胸闷、窒息、出汗、疲劳、头晕等症状,这意味着有先兆中暑。“首先要脱离高温高湿的环境,在通风阴凉的地方休息。同时,尽量减少衣服,喝一些冷饮,增加通风。”。

龚晓杰特别提醒,当体温升高,意识状态变化,或脱水症状,如意识冷漠、血压降低、呕吐、腹泻等,应及时到医院接受专业治疗,确保患者在最短时间内恢复正常。

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